Сауна – это не только прекрасное место для отдыха, но и оздоровительная процедура. Однако, чтобы получить от сауны максимальную пользу, необходимо знать, как правильно выполнять эту процедуру.
Прежде всего, перед походом в сауну рекомендуется принять душ, чтобы удалить загрязнения с кожи и открыть поры. После душа на голову следует положить разноцветное вязаное полотенце, чтобы волосы не перегрелись.
В сауне рекомендуется сидеть или лежать на самой нижней полке, так как там прохладнее и воздух чище. При первом посещении сауны следует ограничить время пребывания в сауне 10–15 минутами, постепенно увеличивая каждый раз. Во время тренировки можно принимать воздушную ванну с веником – это способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
Видео: Чтобы не впасть в маразм и не умереть — ходите чаще в сауну.
